特级记忆大师教私藏心法

如何提升记忆力？

(相关资料图)

4次打破吉尼斯世界纪录的记忆大师，到底什么私藏记忆心法？又是怎样成为了“最强大脑”？

恰逢得到同学节，本期我们邀请到了得到高研院第8期北京3班、北京脑未来教育科技有限公司创始人、世界记忆大师陈仁鹏老师，和得到高研院第10期北京1班、国际特级记忆大师、4次打破世界纪录的张颖老师，今天，为你带来一节提升记忆力小课。

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（以下为文字版内容）

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如何成为“最强大脑”？

我们的大脑每天大约会更新10 万多个脑细胞，用得越多更新得越快，一旦不用，脑子就生锈了，而且脑细胞会死亡得越多。所以，要想成为最强大脑的第一点，就是要把脑子用起来。

人类的大脑大致分为左脑和右脑两个部分，据科学研究表明，右脑的记忆效率是左脑的十几万倍，所以要想成为最强大脑的第二点，就是要把左脑记忆转化成左右脑同时记忆，这样效率就能提高了。

平时记东西记得慢，是因为我们一直在用左脑记忆，左脑记忆的效率很低，以后我们不管记什么东西，都要转化成右脑的图像记忆。

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谁更适合学习记忆法？

6 岁的学生到 60 岁的老人都可以学习。我们在参加记忆比赛的时候，见过 3 岁多的小朋友，也见过 93 岁的老人，这让我们倍受鼓舞。

我们发现其实学习记忆法，并没有年龄限制，可以说 99% 的人都能学习记忆法。我们平时也会教很多学生，以及一些成人帮他们去应付一些考试，还有工作学习、生活当中需要记忆的知识，他们都能做得到，也都做得非常好。

比如说“四书”“五经”是我们中国传统文化非常重要的组成部分。但并不是所有人都能清晰地说出每一本书的名字。今天，我教大家一个方法记住“四书”“五经”。

首先我们来记“四书”，由《大学》《中庸》《论语》《孟子》四本书组成的。

那我们怎么记我们每一本书？提取个关键字，比如说《大学》，我们就提一个“大”。《中庸》，我们就提取一个“中”字，但这个“中”又比较抽象我们可以给它转化成时钟的“钟”，这我们大家都能画面了。

《论语》也比较抽象，但这个“论”字我们想到一个车轮的“轮”，那这个“轮”大家是不是有画面了？《孟子》我们转化成做梦的“梦”。

这 4 本书，我们转化成 4 个字，就是“大钟轮梦”，它是什么意思？比如说我们抱着 4 本书睡着了，靠着一个大钟，结果做了好几轮的梦，靠着大钟做了好几轮的梦，就是《四书》。

五经是《诗经》《尚书》《礼记》《周易》《春秋》。这 5 本书，每一个我们提取关键字，《诗经》提取“诗”，《尚书》提取“书”，《礼记》提取“礼”，这个礼我们转换成里外的“里”。《周易》 选取“易”，我们把这个“易” 转化成数字“一”，《春秋》我们提取一个“春”。

我们把这 5 本书转换成 5 个字，连起来就是“诗书里一春”，就是诗经里有一个春天的故事，那我们用了一分钟的时间就把“四书五经”都记住了。

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国际记忆大师的学习心法是什么？

第一点我觉得就是要保持简单，大道至简。乔布斯曾经说过一句话是 Stay hungry, stay foolish. 那我结合自身的情况，把它做了改动，变成了 Stay simple, stay foolish。

在提升记忆力方面，我觉得保持大脑的简单还是很重要的。前期我并没有自己去琢磨一些方法怎么才能提升记忆力，就是找到专业的老师，按照他说的做，这样进步会比较快。自己其实是在保持一个空杯心态，看得不重，想得不多，才能更好地学习内化。

第二点是刻意练习。脑力锻炼跟体育锻炼是差不多的，打个比方，百米跑，你跑得快不快，除了取决于你的方法对不对，还取决于你练得够不够多。

脑力运动也是一样的，记忆大师也不是一天能够练成的，也需要刻意练习。

有些人会发现学记忆法的时候，老师会教一些内容，比如帮助你速记圆周率 100 位、把《三十六计》倒背如流，这些其实只是皮毛，如果你不去系统地学习方法，以后再遇到别的想记的东西的时候，还是会无从下手。

第三点就是任务分解，逐个击破。世界记忆锦标赛我们要比的项目一共是 10 个，项目很多，有些人遇到这样的情况就不知所措了，练着这个项目的时候，又想着那个项目没有练好，最后导致每一个项目都没有练好。

我们的工作当中其实也存在这样的情况，最后哪个都没做好，我的策略就是化整为零、任务分解、逐个击破。

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学会记忆法后为什么感觉变聪明了？

学习记忆法，首先它会提升记忆力和学习力。比如说我们小学必背的古诗词有 112 首，我们一学期有几十首诗，怎么背呢？

可能很多人需要花一个月的时间去背，但是如果学过记忆法，他可能只需要一周的时间就解决了原来根本都背不下来的东西。比如说他背一篇文章，别人花一个小时，他 10 分钟就能背下来，那剩下的 50 分钟他就可以去玩，就可以去学习其他的东西了，所以记忆力的提升对他的学习效率是一个非常大的帮助。

其次，提升记忆力之后，自信心也会提升。英国的哲学家弗朗西斯培根曾经说过，一切的知识都是记忆。因为我们学习当中 80% 的知识都是需要靠记忆的。

我们之前带过很多学生，他学习属于中下等，在班级的自信心不行，我们就提升他的记忆力，记住别人记不住的东西，孩子一定会自信。

当一个普通的孩子，他能记住班级学霸记不住的东西，他的自信心一定能提升很多。自信心是一切的基础，有自信了，学习成绩也就会有提升了。

学习记忆法，也会提升专注力、想象力跟创造力。因为我们的记忆法可以简单地理解为图像记忆法，把我们任何想记的信息都转化成图像，比如说数字、文字，还有其他的符号都是转化成图像，我们把枯燥的信息转换到有趣的信息之后，我们大脑神经元之间的连接就越来越多，结合地越来越多，大脑就一定会越来越灵活。

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有了ChatGPT以后，

还需要提升记忆力吗？

首先我的回答是肯定的，尤其对学生来说，更加需要提升自己的记忆力。

很多人会说，我出国我就不需要提升记忆力了，因为他们强调的很多是素质教育，或者可以开卷。如果是大脑当中没有知识，你都不知道如何去提问，如何去查资料。

虽然说 ChatGPT 是一个很好的工具，但是大家都知道不同人提出来的问题不一样，它得到的结果也不一样。所以当一个人的知识量越大，它能提出更好的问题， ChatGPT 才能更好地解决问题。

HELLO TEACHER

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